믹스커피 부작용 알고도 드시겠습니까?

     믹스커피 부작용 알고도 드시겠습니까

우리가 일상 생활을 하다가 스트레스를 받거나 당이 떨어졌다고 느끼면 많은 분들이 마시는 믹스커피. 그 달달함에 빠지면 쉽게 빠져나올 수 없는것이 믹스커피의 매력이라 할 수 있는데요. 이런 믹스커피를 즐기는 분들도 막연하지만 알고 계실겁니다. 많이 먹으면 좋을 것이 없다는 것을. 하지만 얼마나 어떻게 몸에 좋지 않은지 부작용이 무엇이 있는지 잘 알고 계시는 분들은 없는데요. 이번에 믹스커피 부작용에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

믹스커피 부작용

믹스커피가 몸에 좋지 않은 이유는 설탕과 프림 때문인데요. 시중에 잘 팔리고 있는 커피믹스들을 조사한 결과 12g 한봉지에 평균 절반정도가 당류였으며, 가장 높은 제품은 7g 이나 들어있었다고 합니다. 믹스커피에 들어있는 카페인은 1회 제공량당 40~77mg 으로 하루 2잔 정도만 마셔도 성인 하루 최대 카페인 섭취 권고량 400mg 의 40%에 해당하는 양을 섭취하게 됩니다. 아메리카노 한잔의 열량은 5~10kcal 정도 이지만, 프림과 설탕이 들어있는 믹스커피는 50~80kcal로 아메리카노보다 10배나 칼로리가 높은데요. 그래서 다이어트에도 악영행을 줍니다.

부작용을 좀 더 상세히 알아보면 다음과 같습니다.

 

1. 각종 성인병 및 심혈관 질환 유발

믹스커피에 들어가는 프림의 주 성분은 기름인데요. 색깔이 흰색이라 그런지 많은 분들이 우유가 아닌지 하시는데 프림은 야자유 식물성 기름입니다. 식물성 기름이라 올리브유나 들기름 같은 식물성 기름처럼 몸에 좋지 않을까 라고 생각하실 수 있지만 식물성 기름과는 달리 몸에 해로운 포화지방산을 다량 함유하고 있는 것이 프림입니다. 포화지방산은 체내에 들어가면 곧장 몸에 축적이 되며, 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 역할을 합니다. 그로인해 각종 성인병 및 고지혈증이나 고혈압 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

2. 비만 및 당뇨병 유발

믹스커피에 들어있는 당은 정제당인데요. 이 정제당은 소회되는 과정없이 바로 흡수가 되는 단당류인 것 입니다. 정제당은 칼로리가 매우 높아 비만을 유발합니다. 다이어트 중이시라면 높은 열량으로 인해 섭취를 금하는 것이 좋습니다. 또한 혈액에 쉽게 녹아들어 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 정제된 당류를 계속해서 섭취할 경우 당뇨병 유발 가능성이 높아집니다.

 

 

 

3. 골밀도 감소 및 골다공증 유발

믹스커피에는 카페인 성분이 함유되어 있으며 카페인은 칼슘이 우리몸에 흡수되는것을 방해합니다. 뼈 건강에 필수 영양성분이 칼슘의 흡수를 방해하므로 골밀도 감소에 영향을 주며 이는 골다공증까지 유발할 수 있습니다.

 

이 세가지 부작용 이외에도 빈속에 믹스커피를 마실경우 위산 분비 촉진을 시켜 속쓰림 및 메스꺼움 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 불규칙한 맥박 및 가슴이 두근거리는 불안 증세가 나타날 수도 있습니다. 카페인에 민감한 분들은 카페인 과다 섭취로 인해 불면증이 올 수 있습니다. 숙면을 방해 받으면 만성 피로까지 올 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

여기까지가 믹스커피의 부작용에 대한 포스팅이었습니다. 달달한 얼굴 뒤 감추어진 불편한 진실을 갖고 있는 믹스커피. 당장 끊을 수 없다면 조금씩 줄여나가시는것은 어떠실까요? 건강을 생각해 믹스커피 대신 아메리카노 한잔 드셔보시는 것 추천드립니다.

 

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