우한폐렴 코로나19 예방을 위한 면역력 강화에 좋은 식품 7가지

면역력 강화에 좋은 식품 7가지

우한폐렴, 코로나19로 많은 사람들이 힘들어하고 있습니다.

2019년 12월 중국 우한에서 처음 발생한 뒤 전 세계로 확산된, 새로운 유형의 코로나바이러스에 의한 호흡기 감염질환인 코로나19.

정확한 명칭은 코로나바이러스감염증-19 (COVID-19) 입니다.

코로나19는 감염자의 비말(침방울)이 호흡기나 눈,코,입의 점막으로 침투될 때 전염이 됩니다.

감염되면 약 2~14일 정도의 잠복기를 거친 뒤 37.5도 이상의 발열 및 기침, 호흡곤란,인후통 등과 같은 호흡기 증상, 폐렴이 주증상으로 나타납니다.

하지만 드물게 무증상 감염 사례도 나오고 있습니다.

아직까지 백신이나 치료제가 없어서 더 큰 문제인 코로나19입니다.

그렇다보니 코로나19 예방을 위해 중요한 것이 마스크 착용과 올바른 손씻기 입니다.

또한 면역력을 높이는 것 역시 중요합니다.

이를 위해서는 충분한 휴식과 균형잡힌 식사가 중요합니다.

섭취시 우리몸의 면역력을 강화해주는 식품들에는 무엇이 있는지 한번 살펴보겠습니다.

1. 마늘

마늘에는 알리신 성분이 함유되어 있어서 비타민B의 흡수를 도와 에너지대사를 원활히 해줍니다.

그리고 살균 및 해독작용 같은 항바이러스 효능이 있어 질병예방 및 면역력 향상에 도움을 줍니다.

2. 토마토

토마토에는 비타민A와 카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 체내의 면역력을 강화해줄 뿐 아니라 질병 예방에도 도움을 줍니다.

토마토 뿐 아니라 빨간색을 띄는 레드푸드인 붉은 고추, 딸기, 체리 역시 같은 이유로 면역력을 강화해주는 좋은 식품들 입니다.

3. 오렌지류

오렌지, 레몬, 귤, 자몽과 같은 과일에는  아스코르빈산 이라고도 불리는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C는 면역력을 강화해주며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

질병에 걸렸을때 쉽고 빠르게 회복하는데 도움을 줍니다.

이 밖에도 양파와 키위에도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

4. 육류

고기에는 면역력을 올려주는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 함유되어있습니다.

아연은 백혈구 생성에 가장 중요한 영양소입니다.

또한 육류에는 항바이러스력을 향상시켜주는 셀레늄 성분이 풍부하게 들어있습니다.

돼지고기, 소고기와 함께 마늘, 양파를 같이 섭취하면 육류에 들어있는 비타민B의 흡수를

10배 ~ 20배 높여주어 신진대사를 원활히 해줄 뿐 아니라 피로회복에 도움을 주어 면역력 증진에 더 큰 효과가 있습니다.

5. 요거트

요거트에는 '프로바이오틱스' 가 함유되어 있습니다.

프로바이오틱스는 장 환경을 개선하는 유익균으로, 장내 기능을 활성화하고 면역력을 높이는 효능이 있습니다.

하지만 복용시 적적량을 드셔야하며, 많이 드실경우 복부 팽만 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

6. 홍삼

홍삼에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

이 사포닌 성분은 면역력을 향상시켜주어 외부 바이러스 및 세균 들로부터 우리 몸을 보호해주는 효능이 있습니다.

또한 신진대사를 원활히 해주어 체내 쌓여있는 젖산을 분비해주고, 노폐물을 배출해주는 효능이 있어 원기회복과 피로회복에 도움을 줍니다.

7. 물

마지막 7번째 면역력을 향상시켜주는 식품은 가장 흔히 구할 수 있고, 가장 섭취하기 쉬운 물 입니다.

우리 몸의 70% 정도를 구성하고 있는 것이 수분입니다.

신체에 수분을 충분히 공급해줘야 호흡기관이 깨끗해지면서 박테리아와 바이러스로 부터 몸을 보호할 수 있습니다.

매일 하루 6잔 이상의 물을 반드시 섭취할 필요가 있습니다.

이상이 코로나19 예방을 위한 면역력 강화에 좋은 식품 7가지 였습니다.

음식섭취로 면역력을 강화하면서 충분한 휴식을 함께 취해주시기 바랍니다.

그리고 예방을 위해 올바른 손씻기 및 마스크 착용을 생활화하시기 바랍니다.

하루빨리 코로나19가 진정이 되길 희망합니다.

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